반응형 뼈에좋은식품1 뼈에 좋은 음식 5가지[뼈 건강에 이것] 우유 말고 뼈를 강하게 해주는 식품 뼈에 좋은 음식 무엇이 있을까. 나이 들수록 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 커진다. 특히 폐경 이후 여성에게 흔히 나타나는 골다공증을 예방하려면 규칙적인 운동도 중요하지만, 무엇보다 식단이 중요하다. 1. 뼈에 좋은 음식 아보카도 뼈의 구성 성분은 칼슘이다. 그런데 우리 몸은 칼슘을 잘 흡수하지 못한다. 칼슘을 잘 흡수하려면 비타민D가 필요하다. 비타민D는 고등어, 정어리 같은 등 푸른 생선, 달걀노른자, 동물의 간 등에 많이 있는데 특히 아보카도는 식물 중 드물게 비타민D를 많이 함유한 식품으로 칼슘 흡수에 도움을 주는 식품이다. 2. 뼈에 좋은 음식 올리브오일올리브오일 중 엑스트라 버진 제품에 폴리페놀이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 해준다. 올리브오일을 매일 섭취하면 골.. 2023. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
