반응형 건강과 웰빙81 살 빠지는 순서 [살 찌는 순서] 다른 이유 지방분해효소 등의 분포도에 따라 살 빠지는 순서, 살 찌는 순서가 서로 다르다. 살은 빠지는 것과 찌는 것이 완전히 다르다. 빠지기가 쉬울까, 찌기가 쉬울까. 모두 개인차가 있기 때문에 여기엔 답이 없다. 평생 살찌려고 노력하는 사람이 있지만, 평생 다이어트에 신경 쓰는 사람도 한다. 1. 살 빠지고 살찌는 순서가 다른 이유신체 부위에 따라 살 빠지고 찌는 부위의 속도가 다른 것은 지방분해 및 저장 효소인 '리포단백리파제'의 분포도 때문이다. 우리 몸의 지방분해효소 분포도는 성별과 연령에 따라 차이가 난다. 리포단백리파제는 사춘기 때 엉덩이와 허벅지에서 활발히 활동하고 나이가 들수록 복부 쪽에서 활성화된다. 이에 따라 사춘기 때는 하체에 살이 잘 찌고, 중년 이후에는 복부에 집중적으로 살이 찌게 된다... 2023. 7. 25. 뱃살 빼는 최고의 음식 / 여름 채소 1. 뱃살 빼는 여름 채소 5가지 뱃살 빼는 최고의 음식비트 : 비트에는 베타인이라는 영양소가 들어 있어 복부 지방을 줄이는데 아주 좋다. 비트는 엽산도 풍부해 혈압을 낮추는 역할도 한다. 또한 섬유질이 풍부한 식품으로 포만감과 함께 다이어트 시 아주 좋은 식품이다. 2. 뱃살 빼기 좋은 식품뱃살 빼는 최고의 음식 종류 애호박 : 애호박은 100g당 17Kcal인 저열량 채소로 여름철 다이어트 시 아주 좋은 식품이다. 애호박은 적혈구 생산과 탄수화물을 에너지로 전환해 주는 리보플래빈이 풍부해 건강한 다이어트에 좋다. 애호박 요리는 찜이나 볶음, 국 등 다양하게 즐길 수 있다. 홍 피망 : 홍 피망은 오렌지보다 비타민C 함유량이 3배나 높은 식재료이다. 홍 피망은 칼로리가 낮은 식품으로 여름철 다이어트 .. 2023. 7. 24. 노화 예방에 좋은 음식 종류 1. 노화 예방에 좋은 음식 영양소 우리 몸의 노화를 늦추기 위한 건강한 식단. 노화 예방을 위해 주름 제거용 화장품을 바르지만, 그보다 더 중요한 건 사전에 노화 예방에 신경 써야 한다. 그 방법의 하나가 건강한 식단으로 항노화 작용을 하는 음식을 섭취하는 것이다. 우리 몸에 유해한 활성 산소가 늘면 세포 손상 역시 심해진다. 그렇다면 활성 산소를 제거하고 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 영양소는 어떤 것이 있을까 한번 살펴보기로 한다. 2. 노화 예방에 좋은 음식 비타민A, C, D비타민A, C, D는 항산화 성분이 풍부해 산화 스트레스를 완화하고 피부, 체내 기관, 조직 등의 건강을 향상시키는 데 도움이 된다. 비타민A는 불안정한 산소 분자를 찾아다니며 무력화시키고, 면역력을 높인다. 3. 노화.. 2023. 7. 23. 뼈에 좋은 음식 5가지[뼈 건강에 이것] 우유 말고 뼈를 강하게 해주는 식품 뼈에 좋은 음식 무엇이 있을까. 나이 들수록 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 커진다. 특히 폐경 이후 여성에게 흔히 나타나는 골다공증을 예방하려면 규칙적인 운동도 중요하지만, 무엇보다 식단이 중요하다. 1. 뼈에 좋은 음식 아보카도 뼈의 구성 성분은 칼슘이다. 그런데 우리 몸은 칼슘을 잘 흡수하지 못한다. 칼슘을 잘 흡수하려면 비타민D가 필요하다. 비타민D는 고등어, 정어리 같은 등 푸른 생선, 달걀노른자, 동물의 간 등에 많이 있는데 특히 아보카도는 식물 중 드물게 비타민D를 많이 함유한 식품으로 칼슘 흡수에 도움을 주는 식품이다. 2. 뼈에 좋은 음식 올리브오일올리브오일 중 엑스트라 버진 제품에 폴리페놀이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 해준다. 올리브오일을 매일 섭취하면 골.. 2023. 7. 21. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 다음 반응형
